심혈관 질환 미국 심장 협회에서 발표한 결과 심혈관 질환의 경우 신체 활동 부족으로 나타나는 경우가 굉장히 높다고 합니다. 이를 확인하기 위해서는 병원에 가서 측정하는 것이 보통이지만 시간과 돈이 많이 들어서 일상에서 심...
2025년 10월 29일 수요일
2025년 10월 27일 월요일
2025년 10월 22일 수요일
스트랩 스트랩에 대해서 알아보겠습니다. 스트랩은 우리가 고중량의 무게를 안전하게 들기 위해서 중량을 버티기 위해서 즉 전완근의 악력을 보조해주는 역할을 하는 도구로서 스트랩을 통해서 조금 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 이에 대해서 ...
2025년 10월 20일 월요일
도리안 예이츠 미스터 올림피아를 6년간 획득한 전설적인 보디빌더로 그의 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 운동을 하면서 가장 고민이 되는 운동세트를 그는 어떻게 구성했는지 알아보고 운동에 대한 마인드 및 실행력에 대...
2025년 10월 15일 수요일
분할 운동 우리가 운동을 하면서 가장 고민 되는 것 중 하나가 우리의 운동을 어떻게 분할하는 가 입니다. 주 몇 회로 운동을 나눠서 어떤 날에 어떤 부위를 운동하느냐가 굉장히 중요한데 여러 실험 및 논문에서 분할 무분할...
2025년 10월 13일 월요일
밴딩 로딩 밴딩과 로딩에 대해서 알아보겠습니다. 체지방을 완전히 감량을 한 상태에서 2주 정도의 시간을 두고 나트륨과 수분의 섭취를 극한으로 높이는 방식입니다. 7일간 섭취를 한 다음 남은 일주일중에 5일은 탄수...
2025년 10월 1일 수요일
런닝머신 집에서 운동할 때 가장 먼저 떠오르는 기구가 있다만 바로 런닝머신입니다. 헬스장 가기에는 시간이나 비용에 대한 부담이 있고 야외에서는 날씨나 환경의 영향을 받을 수 있습니다. 그럴 때 많은 분들이 런닝머신을 생각...
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