스트랩
스트랩에 대해서 알아보겠습니다. 스트랩은 우리가 고중량의 무게를 안전하게 들기
위해서 중량을 버티기 위해서 즉 전완근의 악력을 보조해주는 역할을 하는 도구로서
스트랩을 통해서 조금 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다.
스트랩의 문제점
우리가 운동을 하면서 스트랩을 통해서 1회 더 중량을 들거나 조금 더 무거운 무게를 안정적으로 들면서 운동을 수행합니다. 하지만 이런 스트랩을 사용하게 되면서 전완근 운동이 되지 않는다는 단점이 있습니다.
그래서 스트랩이 필요하지 않는 운동을 통해서 전완근과 팔뚝을 키울 수 있는데, 실질적인 동작을 만들어주는 주동근과 협동근이 있고 하나의 운동을 하더라도 여러 부위를 자극할 수 있습니다.
스트랩 전완근
가끔 운동을 하다보면 주동근이 아닌 협동근이 자극 되는 경우가 있습니다. 쉽게 말해서 벤치프레스하는데 가슴이 아닌 삼두에 자극이 오는 경우입니다
데드리프트를 하면서도 둔근에 힘이 가야 하는데 전완근에 힘이 가능 경우가 있습니다. 이때 바로 스트랩을 사용하여 기계적 성능 향상, 그립 강도 유지, 회복, 낮은 노력, 안정성, 파워 사ㅇ승을 가져가는 것입니다.
결국 스트랩은 부족한 악력으로부터 전완근에만 자극이 간다면 이를 보조하기 위해서만 사용하는 것이며 운동을 하면서 계속 착용하는 것은 좋지 않습니다.
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