윗가슴 운동 윗가슴 운동인 인클라인 벤치프레스에 대해서 알아보겠습니다. 가슴을 모아준다가 아닌 위로 올려준다는 느낌으로 수행하며 기본적인 볼륨감을 높여주는데 이 외에도 어떤 것이 영향을 주는지 알아보며 어떻게 자극을 주고...
2026년 3월 16일 월요일
2026년 3월 9일 월요일
근력 키우는 방법 근력을 키우기 위해서는 당연히 운동을 하고 중량을 높여야 합니다. 하지만 의외로 신박하지만 간과하게 되는 한가지가 있습니다. 바로 온도입니다. 우리가 운동을 진행하면 외부 온도, 내부 온도에 대한 영향...
2026년 3월 4일 수요일
스쿼트 허리 스쿼트를 진행하는 과정에서 허리가 앞으로 구부러지는 경우가 많습니다. 허리가 구부러지는 이유는 무게 중심을 잡기 위해서 맨 몸으로 서 있는 상태가 아닌 그대로 앉는 과정에서 중심을 맞추기 위해 몸을 앞으로 숙...
2026년 3월 2일 월요일
암랩 암랩은 가능한 더 많이라는 뜻을 가지고 있으며 정해진 수량 없이 계속해서 끝까지 들어 올리는 것을 말합니다. 운동을 전문적으로 배운 다음에 암랩을 적용하면 되는데 그레이스 컬에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다....
2026년 2월 26일 목요일
턱걸이 처음 턱걸이를 하는 경우 하나도 하지 못하는 것이 정상입니다. 턱걸이는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트와 같은 3대 운동들 보다도 어렵지만 더 효율적이며 꼭 해야 하는 운동으로 손꼽힙니다. 자신의 체중을 이용하는 ...
2026년 2월 23일 월요일
헬스 PT 헬스 PT에서 PT는 퍼스널 트레이너라는 의미를 가지고 있으며 돈을 지불하고 나의 신체를 올바르게 가꾸고 성장시키기 위해서 몸을 맡기는 것입니다. 이런 PT에 대해서 굉장히 많은 고민을 하게 되는데 좋은 PT에...
2026년 2월 12일 목요일
운동 루틴 운동 루틴에는 여러가지 방법이 있지만 가장 중요한 것은 결국에는 나에게 맞는 운동 루틴을 알아야 한다는 것입니다. 사람들마다 신체가 다르기에 누군가의 운동 루틴을 따른다고 해서 좋은 결과를 얻을 수 있는게 아닙니...
글
