머슬 마인드 개개인마다 근육의 모양과 크기는 다르고 근성장의 잠재력도 모두 다릅니다. 자신의 잠재력을 깨닫기 위해서는 목표하는 근육 부위에 강한 수축을 통해서 잠재력을 알 수 있는데 이때 필욯나 마인드 머슬 커넥션 즉 머...
2026년 2월 2일 월요일
2026년 1월 28일 수요일
웃음 운동 가끔은 살면서 너무 크게 웃어 배가 아픈 경우가 있습니다. 그런데 그 강도가 너무 심하여 배에 엄청난 자극을 주며 이런 웃음 자체가 복근에 굉장한 자극을 주고 근육이 수축되면서 무산소 운동이 될 수 있는 것인...
2026년 1월 26일 월요일
벤치프레스 벤치프레스는 벤치에 누워서 바벨을 밀어 올리는 가슴 운동의 대표이자 3대 운동 중 하나 입니다. 전면 삼각근과 삼두근도 발달시키는 운동으로 많은 이들에게 사랑 받지만 허리 통증을 유발하기...
2026년 1월 22일 목요일
상부 승모근 상부 승모근 운동에 대해서 알아보겠습니다. 상부 승모근을 자극 하기 위해서는 팔을 들러 올려서 회전시키는 방법을 통해 근육을 움직이고 성장시킬 수 있습니다. 이런 상부 승모근은 다른 운동에도 보조적으로 개입 ...
2026년 1월 19일 월요일
파워빌딩 파워 빌딩은 파워 리프팅과 보디빌딩의 합성어를 말하며 파워리프팅의 경우 1~5RM으로 동작을 수행하며 근력을 증가시키는 방식의 운동이고 보디빌딩은 8~12회로 근육의 비대를 성장시키는데 서로 다른 두가지 방법을...
2026년 1월 14일 수요일
바벨로우 등 운동에서 빠지지 않고 등장하는 대표적인 프리웨이트 동작이 바로 바벨 로우입니다. 이름 그대로 바벨을 젓는 ...
2026년 1월 12일 월요일
아사이베리 아사이베리는 브라질 아마존강 열대우림 지역에서 자라는 야자나무 열매로서 원주민들의 언어로 해석하면 눈물 흘리는 과일, 물이 나는 과일로 불립니다. 80% 이상이 씨앗이라 먹을 수 있는 부분은 적지만 굉장한 효과...
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