헬스 PT 헬스 PT에서 PT는 퍼스널 트레이너라는 의미를 가지고 있으며 돈을 지불하고 나의 신체를 올바르게 가꾸고 성장시키기 위해서 몸을 맡기는 것입니다. 이런 PT에 대해서 굉장히 많은 고민을 하게 되는데 좋은 PT에...
2026년 2월 23일 월요일
2026년 2월 12일 목요일
운동 루틴 운동 루틴에는 여러가지 방법이 있지만 가장 중요한 것은 결국에는 나에게 맞는 운동 루틴을 알아야 한다는 것입니다. 사람들마다 신체가 다르기에 누군가의 운동 루틴을 따른다고 해서 좋은 결과를 얻을 수 있는게 아닙니...
2026년 2월 9일 월요일
산 크레아틴 크레아틴은 헬스를 하는 분들이라면 호기심을 가지고 들어보셨을 보충제 입니다. 일부에서는 무조건 섭취해야 하는 보충제로 불리면서 많은 크레아틴 보충제중에 유명한 산 크레아틴에 대해서 알아보며 성분과 효과등도 ...
2026년 2월 5일 목요일
3대 영양소 3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에서 가장 기초가 되는 에너지원으로 이를 섭취하지 않으면 에너지를 생성할 수 없으며 단백질은 근육을 만드는 실질적 재로 ...
2026년 2월 2일 월요일
머슬 마인드 개개인마다 근육의 모양과 크기는 다르고 근성장의 잠재력도 모두 다릅니다. 자신의 잠재력을 깨닫기 위해서는 목표하는 근육 부위에 강한 수축을 통해서 잠재력을 알 수 있는데 이때 필욯나 마인드 머슬 커넥션 즉 머...
2026년 1월 28일 수요일
웃음 운동 가끔은 살면서 너무 크게 웃어 배가 아픈 경우가 있습니다. 그런데 그 강도가 너무 심하여 배에 엄청난 자극을 주며 이런 웃음 자체가 복근에 굉장한 자극을 주고 근육이 수축되면서 무산소 운동이 될 수 있는 것인...
2026년 1월 26일 월요일
벤치프레스 벤치프레스는 벤치에 누워서 바벨을 밀어 올리는 가슴 운동의 대표이자 3대 운동 중 하나 입니다. 전면 삼각근과 삼두근도 발달시키는 운동으로 많은 이들에게 사랑 받지만 허리 통증을 유발하기...
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