상부 승모근 목이 뻐근하고 무겁게 느껴지는 원인은 피로감을 넘어서서 상부 승모근의 과도환 활성화가 문제가 됩니다. 과도하게 근육이 긴장하면 뒷목이 뻐근해지기도 하는데 마사지를 받아도 잠깐만 시원할 뿐 다시 통증이 찾아옵...
2025년 9월 29일 월요일
2025년 9월 24일 수요일
전거근 운동을 할 때나 거울을 보다보면 어느새 날개뼈가 바깥으로 도드라져 보이는 경우가 있습니다. 이것은 문제가 아닌 특정 근육의 기능으로 전거근이라는 날개뼈를 잡아두는 근육이 제대로 작동하지 않은 것인데 이에 대해서 알...
2025년 9월 22일 월요일
어깨 교정 운동 어깨는 수직으로 펴져 있어야 바른 자세를 유지할 수 있습니다. 현대인들의 생활 습관이나 휴대폰 사용으로 인해 자세가 구부정해지고 근육이 불균형하게 발달하면서 어깨가 앞으로 말려 있는 경우가 많습니다. 그래서 어디서나 ...
2025년 9월 17일 수요일
근력 운동할 때 가장 많이 신경 쓰는 것 중 하나가 바로 반복 횟수 입니다. 누군가는 무겁게 5회만 들어 올려서 근력을 키우고, 또 어떤 사람은 8~12회 반복해 근비대를 노리며, 근지구력은 15회 이상 반복해야 된...
2025년 9월 15일 월요일
복근 운동 많은 분들이 복근에 대한 중요성을 이해하고 메인 운동에 추가하려고 노력하고 있습니다. 하지만 이미 우리는 운동후 지친 상태에서 복근까지 운동하려고 하니 꾀나 힘들 수도 있는데 효과적으로 복근을 키우는 방법을 살펴...
2025년 9월 10일 수요일
크레아틴 크레아틴은 근성장을 위해서 많은 분들이 챙겨서 먹는 보충제중 하나입니다. 우리 몸 속에서 자연스럽게 생성되는 물질이기도 하며 근육에 에너지를 공급하는 아주 중요한 역할을 하고 근력 운동 하는 사람들에게는 특히나 ...
2025년 9월 8일 월요일
스트렝스 많은 분들이 부분 반복이라고 말하면서 그저 깔짝 거리는 행위를 하고 있습니다. 부분 반복은 근육 성장을 위한 하나의 테크닉적인 요소로 정확한 운동 원리를 이해하고 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 이에 대해서 알아보...
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