날개뼈
날개뼈의 경우 가슴 운동을 해도 등운동을 해도 결국 날개뼈의 움직임을 기초로하며 상체 운동은 이런 날개뼈의 움직임을 알고 진행하는 것이 유리 합니다. 팔의 움직임에 따른 날개뼈에 대한 움직임도 확인해보겠습니다.
날개뼈
팔을 위로 들어 올리는 동작의 경우 날개뼈가 위로 올라가도록 돌려줘야 합니다. 반대로 뒤로 보내는 동작 역시 날개뼈가 뒤로 돌아가는 븡의 발 자체만으로는 움직임이 제한되기에 날개뼈의 가동 범위를 안전하게 만들어줘야 합니다
즉 날개뼈를 밀어주는 전인과 당겨주는 후인 그리고 팔을 위로 올릴 수 있게 돌려주는 상방 회전 그리고 팔을 내리는 동작에서의 하방 회전을 알고있어야 합니다
그 외에 벤치프레스를 진행하는 경우 그냥 누워서 팔만 올리는 것이 아니라 날개뼈를 접은 후인 상태에서 진행된다는 것을 모두 파악하고 진행되어야 하는 것이 바람직한 운동 방식입니다.
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