3대 영양소 섭취 탄수화물, 단백질, 지방 보다 더 중요한 그것?!

 3대 영양소

3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에서 가장 기초가 되는 에너지원으로 이를 섭취하지 않으면 에너지를 생성할 수 없으며 단백질은 근육을 만드는 실질적 재로 그리고 지방은 근육을 만들기 위한 호르몬 활성화입니다.

결국 3가지의 영양소를 골고루 섭취해야 다이어트든 근성장이든 일어나게 되는 것인데, 여기서 더 중요한 그것을 알아보겠습니다

단백질만 섭취?

우리가 다이어트를 한다고 했을 때 많은 이들이 영양소를 올바르게 섭취하려고 하지 않고 운동이 끝나면 무조건 단백질만 섭취해야 한다고 알고 있습니다. 우리 몸에 단백질은 항상 돌아다니고 있습니다.

운동을 할 때 고갈되는 것은 단백질이 아닌 탄수화물이며 오히려 운동 후 섭취해야 하는 것은 탄수화물입니다.

다르게 말하면 지방을 태우는 것 역시 탄수화물의 도움이 필요하다는 것이며 단백질은 유지하기 위한 최소한을 섭취해야 하는 것입니다. 

또한 우리 몸이 운동 후 회복 기간이 필요하기에 3가지 영양소를 모두 섭취해야 하며 다이어트 한다고 무조건 안먹거나 단백질만 섭취한다면 장기전으로 갈 수록 살이 빠지지 않게 되는 것입니다.