근육 펌핑 헬스장에서 강도 높은 운동을 마치고 나면 몸이 부풀어 오르는 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 이 현상을 우리는...
2025년 8월 4일 월요일
2025년 7월 30일 수요일
루마니안 데드리프트 루마니안 데드리프트는 햄스트링을 타겟으로 하는 대표적인 힙힌지 운동입니다. 많은 사람들이 알고 있는 ...
2025년 7월 28일 월요일
햄스트링 햄스트링은 하체 운동에서 자주 언급되지만, 의외로 제대로 자극하기 어려운 부위입니다. 특히 레그 컬은 대표적인...
2025년 7월 23일 수요일
근육 불균형 헬스장에서 운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 느껴봤을 겁니다. “왜 벤치프레스를 하면 한쪽이 더 쎄지?” “스쿼트할 때 왜 무게가 한쪽으로 쏠리지?” 사실 근육 불균형의 원인은 너무나도 단순합니다. 하지만 ...
2025년 7월 21일 월요일
운동 세트수 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 운동 빈도와 세트 분할에 대해 제대로 알려드리겠습니다. 운동할 때 우리가 신경 쓰는 건 보통 네 가지죠. ...
2025년 7월 16일 수요일
벤치프레스 자세 벤치프레스 할 때 다리를 올리고 하는 사람, 한 번쯤 보셨을 겁니다.“저게 폼이야? 아니면 그냥 스타일이야?” 오늘은 다리 올리고 벤치프레스 하는 이유와 그 효과에 대해 과학적 근거를 바탕으로 제대로 파헤쳐 보겠습니다. 기본 자세 벤...
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