스쿼트 허리
스쿼트를 진행하는 과정에서 허리가 앞으로 구부러지는 경우가 많습니다.
허리가 구부러지는 이유는 무게 중심을 잡기 위해서 맨 몸으로 서 있는 상태가 아닌
그대로 앉는 과정에서 중심을 맞추기 위해 몸을 앞으로 숙이게 되는데 이때 필요한
것에 대해서 알아보겠습니다.
스쿼트 자세
스쿼트에서 필요한 것은 바로 힙힌지 입니다. 이런 자세도 쉽게 되는 것이 아니며 유지를 위해서는 뒷 허벅지에 힘이 들어가고 허리가 말려 버리는 것을 방지해야 합니다.
정확하게는 다리에 힘을 주는 것이 아닌 흉추를 바로 세워야 하며 가슴을 앞으로 내밀어 중심을 잡아줘야 합니다. 많은 현대인들이 거북목과 말린 가슴 그리고 허리가 구부정하기에 굉장히 불편하게 자세를 수행하게 됩니다.
처음 스쿼트를 하는 분들이라면 팔을 들어 올려 귀 옆에 딱 붙이고 스쿼트를 진행하며 자세를 바로 잡아야 합니다.
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