벤치프레스
벤치프레스는 벤치에 누워서 바벨을 밀어 올리는 가슴 운동의 대표이자 3대 운동 중
하나 입니다. 전면 삼각근과 삼두근도 발달시키는 운동으로 많은 이들에게 사랑
받지만 허리 통증을 유발하기도 하는데 그 이유를 살펴보겠습니다.
허리 통증
가장 먼저 벤치프레스를 하면서 허리 통증이 유발되는 이유는 바로 허리가 과신전 되었기 때문입니다. 벤치프레스의 경우 발을 지지대로 사용하는데 발을 바닥으로부터 강하게 밀면서 흉곽이 살짝 변경되며 아래 가슴까지 사용되어 등을 견고하개 해주어 더 높은 무게를 들 수 있게 됩니다.
즉 가슴 운동인 벤치프레스는 복부와 척추등이 올바르게 작동하며 지지대의 역할을 해주어야 하는데 이것이 과도해질 경우 통증이 유발됩니다. 다리 근육 및 복부 근육 역시 충분한 지지대의 역할을 위해서 성장이 필요하다는 것입니다.
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