전완근 운동
팔뚝이라는 전체적인 부위에서 전완근의 경우 손아귀 즉 악력을 담당하는
근육입니다. 악력이 아무리 강해도 팔뚝이 가늘어 보이는 경우도 있는데 이는
전완근이 잘커지지 않은 지근섬유가 많아서 입니다. 이를 극복하고 키우는 비법을
알아보겠습니다.
상완요골근
전완근에서 상완요골근이라는 근육이 있는데 이는 팔뚝에서 가장 큰 사이즈를 담당하고 있습니다. 팔뼈부터 팔꿈치 관절까지 붙어 있는데, 전완근을 키우기 위해서는 손목이 아닌 팔꿈치를 굴곡시켜야 발달시킬 수 있습니다.
상완 요골근이 엄지손가락 쪽 방향으로 붙어 있기 때문에 손바닥을 세워서 엄지손가락이 위로 가게 하여 수행하는 해머컬 혹은 손등이 위로 가는 리버스컬을 수행해야 합니다.
실험으로 나올 결과 상완요골근은 팔의 각도가 100도를 넘어갈 때 강한 장력이 발생한다고 하며 프리처 바벨, 리버스컬이 좋은 운동입니다.
글
