뱃살 감량
뱃살 감량 방법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 부위별 지방 감량을 믿음녀서 오직 뱃살만 빼기 위해서 운동을 하고 여러 방법을 찾아봅니다. 팔 운동을 한다고 하면 팔뚝살을 빼는 것과 같은데 과연 특정 부위말 살 빠지는 것이 가능한지 알아보겠습니다.
부위별 감량
우리의 신체는 복잡하게 구성되어 있고 음식을 섭취하고 남은 칼로리가 트리글리세라이드로 변해서 혈류를 타고 신체 곳곳에 지방 세포로 변화합니다.
운동을 하면서 지방 분해 호르몬들이 트리글리세라이드를 떼어내서 다시 혈류를 타고 이동시켜 운동에너지로 사용되는 것입니다.
만약 정확하게 복부 지방만 빼고 싶다면 복부에 있는 트리글리세라이드만 떼어내서 혈류를 타고 이동하여 운동 에너지로 사용되어야 하는데 이런 방법은 생리학적으로 불가능하다고 보면 됩니다.
실험
위에 대한 과학적 내용을 반대하는 논문이 있습니다. 이는 근력운동과 지구력 운동을 병행하여 부위별 지방 감량을 확인하였습니다
- 상체 근력 운동 후 상체 유산소
- 하체 근력 운동 후 하체 유산소
실험 결과 상체 근력 운동 그룹은 팔에서 높은 체지방 감량 하체는 다리에서 높은 체지방 감량이 나왔습니다. 결과의 이유는 근력 운동으로 인해 해당 부위 펌핑을 하였고 혈류를 끌어모은 상태에서 유산소를 진행하니 다른 부위보다 더 많은 체지방을 태웠다는 것입니다.
하지만 이에 대한 반대 실험도 많아서 정확한 결과값을 도출하기 어려웠는데 결론적으로 단순히 워킹하고 러닝머신 뛰는 것이 아닌 고강도의 무산소 운동이 필요하다는 결론이었습니다.
즉 특정 부위만 감량 하겠다고 해서 유산소 운동만 해서는 안된다는 것입니다. 결국 꾸준히 지속적으로 운동을 하고 한 번의 운동에 최선을 다해야 하는 것입니다.
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