운동 부위 운동할 때 목표 부위를 어떻게 자극해야 하는지, 그 원리를 제대로 이해하고 계신가요? 그냥 바벨을 들고, 덤벨을 휘두르고, 힘껏 밀어 올리는 게 전부가 아닙니다. 진짜 중요한 건 ‘자극의 거리’입니다 ...
2025년 2월 4일 화요일
2025년 2월 3일 월요일
기초대사량 기초대사량을 높이는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동뿐만 아니라 생활 습관과 식단 조절을 통해 기초대사량을 자...
2025년 1월 24일 금요일
승모근 승모근과 사이드레터럴레이즈에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 어깨 근육을 키워서 이쁘고 넓은 어깨를 만들고 싶어 합니다. 하지만 승모근의 자극으로 인해서 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 이에 대해서 하나씩 확인해보겠습니다. 개입 이유 ...
2025년 1월 23일 목요일
스쿼트 무릎 스쿼트는 하체의 대표운동으로 불리며 많은 분들에게 사랑받는 동시에 부상을 유발하는 위험한 운동으로 불리기도 합니다. 올바른 자세를 잡기도 어렵고 많은 근육들이 동시에 작용을 하게 되는데 스쿼트 무릎 통증과 잘못된 자세 올바른 방법을 확인해...
2025년 1월 22일 수요일
전완근 팔뚝을 굵고 강하게 만들고 싶다면 전완근 운동은 필수가 되어야 합니다. 이두 삼두를 넘어서 악력을 담당하는 전완근을 성장시키면 여러 운동에서 도움을 받고 고중량 운동에서도 큰 역할을 수행합니다. 이런 전완근 키우는 방법과 꿀팁을 모두 알아보...
2025년 1월 21일 화요일
상완근 상완근 근육 키우는법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 팔 운동을 하면서 이두근과 삼두근에 집중을 하게 되지만 팔의 볼륨감을 위해서는 상완근 운동은 필수적입니다. 팔의 굵기를 결정하는 상완근에 대한 모든 것을 알아보겠습니다. 상완근의 중요성...
2025년 1월 20일 월요일
달리기 10분 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 시작하지만, 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동을 유지하기는 쉽지 않습니다. 특히 헬스장에서 힘든 운동을 하는 모습을 떠올리면 더욱 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 하지만 운동은 반드시 고강도의 훈련만을 ...
글
