조셉 필라테스 운동 방법 필라테스 창시자는 어떻게 하나?

 조셉 필라테스

필라테스는 현대인들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나로, 특히 연예인과 운동 애호가들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 필라테스를 처음 시작하려 한다면, 체계적으로 배우기 위해 조셉 필라테스의 저서를 읽는 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

필라테스

조셉 필라테스는 필라테스 운동의 창시자로, 그의 이름이 곧 운동의 명칭이 되었습니다. 그는 운동학 연구에 몰두한 인물로, 1차 세계대전 당시 수용소에서 동료들의 건강을 유지하기 위해 즉석 운동 기구를 제작하며 필라테스의 기초를 다졌습니다.

전쟁이 끝난 후, 그는 무용수들의 신체 조절과 재활을 돕는 훈련을 제공하며 필라테스를 더욱 발전시켰고, 그 과정에서 "필라테스 바이블"이라는 책을 출간했습니다.

조셉 필라테스 ㅇ누동

조셉 필라테스는 규칙적인 훈련이 신체와 정신을 변화시킨다고 강조했습니다. 그의 운동법의 핵심은 다음과 같습니다.

 주 4회, 12주간의 지속적인 훈련을 기본적으로 진행을 합니다. 이 와 함께 아래 내용을 적용합니다

• 근육과 뇌세포를 활성화하고,

• 신체 수행 능력을 극대화하며,

• 고강도 직무 수행 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

그는 운동뿐만 아니라 생활 습관까지 포함한 전반적인 건강 관리를 강조했습니다.

필라테스 바이블

조셉 필라테스가 집필한 "필라테스 바이블"은 필라테스를 배우고자 하는 사람들에게 필수적인 책으로, 크게 세 가지 파트로 구성되어 있습니다.

파트 1: 건강 관리와 질병 예방

• 건강을 유지하기 위한 다양한 생활 습관을 제시합니다.

• 특히 수면 자세에 대한 조언이 눈에 띄는데,

• 태아처럼 옆으로 웅크리고 자는 것이 변비와 기타 질환 예방에 효과적이라고 주장합니다.

파트 2: 필라테스의 34가지 핵심 동작

• 필라테스의 원조 동작을 배울 수 있습니다.

• 현대적 변형보다 조셉 필라테스가 직접 만든 오리지널 동작을 익히고 싶다면 반드시 참고해야 합니다.

• 국내에도 번역본이 있어 현대적인 해석과 함께 읽기 쉽습니다.

파트 3: 오리지널 동작과 현대적 응용법

• 필라테스가 탄생한 지 약 100년이 지났지만,

• 여전히 현대적인 운동 프로그램과 연계하여 활용할 수 있습니다.

• 최신 트렌드와 접목된 필라테스의 기초 및 응용 동작을 배울 수 있습니다.

필라테스

필라테스를 처음 시작하는 경우, 다음과 같은 방법으로 접근하면 효과적입니다.

기초 이해하기

• 필라테스의 역사와 원리를 알고 시작하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

• 조셉 필라테스의 책을 읽으며 이론적 배경을 익히는 것이 중요합니다.

기본 동작 익히기

• 필라테스의 34가지 오리지널 동작을 익힌 후,

• 자신의 수준에 맞게 난이도를 조절하며 연습합니다.

전문 강사의 지도를 받기

• 올바른 자세를 배우기 위해 필라테스 전문 강사에게 지도를 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.

• 특히 기구 필라테스를 배운다면 체계적인 지도가 필수입니다.

필라테스는 단순한 운동이 아니라 신체와 정신을 동시에 단련하는 트레이닝 방식입니다. 기초부터 차근히 익히고, 체계적인 훈련을 통해 꾸준히 실천하는 것이 필라테스의 핵심입니다.