원심성 수축 헬스 용어 중에서 볼륨이라는 것은 중량, 세트수, 반복횟수를 곱한 것으로 그날 운동의 모든 것을 뜻합니다. 중량의 증가, 횟수의 반복, 세트수의 증가는 볼륨의 성장으로 이러한 볼륨이 높아지면서 근성장이 일어...
2025년 12월 3일 수요일
2025년 12월 1일 월요일
서파수면 근육을 키우는 데 가장 중요한 요소를 꼽으라면 대부분 운동·영양·휴식 이 세 가지를 말합니다. 이 중에서 많은 사람...
2025년 11월 26일 수요일
스테로이드 많은 운동인들이 가장 궁금해 하는 것 중 하나가 바로 스테로이드 입니다. 도데체 어떤 효과를 가지고 있고 내추럴과 비교할 때 얼마큼의 효과가 있길래 그렇게 주목 받는 것인지 궁금해 합니다. 스테로이드 약물 사용...
2025년 11월 24일 월요일
포징 운동을 하고 나면 거울 앞에서 서서 이상한 포즈를 취하거나 펌핑 된 근육을 관찰하는 분들을 볼 수 있습니다. 이는 헬스를 처음 하는 분들도 그렇게 운동 경력자 역시 마찬가지이며 보디빌더들 역시 전문적으로 자세를 취하...
2025년 11월 20일 목요일
푸시업 푸시업은 양팔로 몸을 밀어 올리면서 가슴 근육과 전면 삼각근, 삼두근을 자극시키는 운동입니다. 벤치프레스는 벤치를 들어 올리면서 역시 같은 부위를 자극하는 운동으로 동일한 근육이 사용되는데, 두 운동을 하면서 어떤...
2025년 11월 17일 월요일
리프팅 벨트 효능 복압 효과에 대해서 알아보겠습니다. 기본적으로 리프팅 벨트는 허리의 안정성을 높여주지만 손목 보호대나 무릎 보호대와 같은 허리를 보호해주는 역할을 하지 않습니다. 과연 이런 리프팅 벨트를 지속적으로 착용하면 좋은지 알...
2025년 11월 10일 월요일
유산소 운동 시간 유산소 운동 시간에 대해서 알아보겠습니다. 웨이트 트레이닝 하는 과정에서 다이어트를 진행하기 위해서 우리는 유산소 운동도 진행합니다. 이런 유산소 운동은 과연 무산소 운동과 병행시 주 몇 회 몇 시간을 ...
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